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Allenamento Strongman Applicato allo Sport, stile Poliquin

Allenamento Strongman Applicato allo Sport, stile Poliquin

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Quick description:

Riteniamo che un allenamento strongman modificato sia un approccio di gran lunga più efficace per lo sviluppo di una forza che possa essere messa a servizio degli sport. A tal proposito, questo libro parlerà di come sfruttare la camminata del contadino, il super giogo, il ribaltamento del pneumatico e il trascinamento della slitta - e delle loro combinazioni - intesi come esercizi di preparazione atletica. L'utilizzo appropriato degli esercizi si basa sui seguenti concetti:

1) Un vero allenamento funzionale può essere eseguito solo utilizzando una resistenza significativa e modificabile applicata ai movimenti specifici dello sport in questione.
2) Il risultato dell'applicazione adeguata dell'allenamento strongman modificato è una forza sfruttabile nello sport, che si rivela particolarmente utile in sport di contatto come hockey, football, rugby, arti marziali, lotta, basket e così via.
3) L'utilizzo di questi metodi può essere classificato sotto due categorie generali: a) specifico per lo sport, come detto prima e b) parte di un programma di preparazione atletica generale per la maggior parte degli sport.
4) Tutti gli esercizi descritti in questo libro devono essere considerati come qualsiasi altro movimento eseguito con i pesi - come lo squat o il power clean - ossia facendo attenzione alla progressione, alla tecnica, alle misure di sicurezza, alla periodizzazione e al recupero.
Allenamento Strongman Applicato allo Sport, stile Poliquin.
di Charles Poliquin
100 pagine

SOMMARIO

INTRODUZIONE 1

1. LAVORO CON LA SLITTA 5
2. LA CAMMINATA DEL CONTADINO 29
3. SUPER GIOGO 45
4. DISTENSIONE DEL TRONCO SOPRA LA TESTA 59
5. RIBALTAMENTO DEL PNEUMATICO 77
6. SERIE COMPOSTE PER LA RESISTENZA 85
7. IL POLIQUIN INTERNATIONAL CERTIFICATION PROGRAM (PICP) 91
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