La Guida Definitiva per le Braccia

Introduzione

Braccia grosse = imponenza
Che vi piaccia o no, il fatto che un paio di braccia grosse impongono rispetto è indiscutibile. Vi fanno risaltare in mezzo alla folla. Gli addominali, le gambe ecc. sono quasi sempre coperti ma se avete le braccia piccole se ne accorgono tutti.
Posso dirvi per esperienza che molte persone sincere e dedite (topi di palestra e atleti insieme) sperimentano tantissima frustrazione quando vogliono aumentare anche di pochissimo la circonferenza dei bicipiti e dei tricipiti. Le opzioni sono tantissime: tre serie di dieci… cinque serie di cinque… serie ascendenti… serie discendenti… piramidi… serie a scalare… super slow… allenamento esplosivo… più leggete e più vi confondete! Anche i miei atleti olimpici e professionisti sono talmente esasperati che spesso dicono soltanto “Charles, dimmi soltanto cosa devo fare, è tutto quello che voglio!”.
Dunque, sapete, non è colpa vostra, simpatizzo con quelli sempre confusi mentre cercano di farsi strada attraverso il miasma delle teorie e dei metodi (solitamente) contraddittori di allenamento. Infatti, è stata la mia frustrazione per questa confusione ha condurmi alla fine al mio sistema di allenamento proprietario conosciuto come Escalating Density Training™ (EDT) che analizzeremo dettagliatamente nelle pagine a seguire.
Alla fine, quello che sono arrivato ad apprezzare è che quello che fa funzionare (o non funzionare) un programma riguarda soprattutto i principi fondamentali e poco i particolari. In altre parole, quando si conoscono i “perché farlo”, i “cosa fare” vengono da soli.

Solite cose o EDT?
Giro le palestre di tutto il Nord America da oltre 20 anni e ho osservato un’infinità di persone ben intenzionate e dedite allenarsi invano, ignorando completamente che non andranno mai da nessuna parte con i metodi antiquati e inutili che stanno usando.
Voglio quindi rivelarvi un piccolo segreto: la strada del già conosciuto non è e non può essere la strada per un risultato straordinario. Pensateci, di tutte le persone che vedete regolarmente in palestra, quante di loro hanno fatto un qualche tipo di progresso riconoscibile negli ultimi, diciamo, 3 mesi? Bene, e negli ultimi 6 mesi? Sono disposto a darvi un anno… in quanti sono progrediti in modo apprezzabile?
La mia stima? Meno dell’1%. E questo significa, piuttosto semplicemente, che la totalità di tutti i metodi usati dal 99%, in realtà, non funziona.
Una vecchia definizione di pazzia è fare la stessa cosa attendendosi un risultato diverso. Quello che vi sto chiedendo di fare è fare qualcosa di diverso e vi PROMETTO che se la fate otterrete un risultato diverso (in particolare, cannoni che escono dalle maniche delle magliette e che ispireranno timore in qualcuno, disgusto in qualcun altro ma indifferentemente dalla reazione, la gente RISPETTERÀ e solitamente ammirerà la non ignorabile evidenza che non siete più un signor nessuno in palestra).
Voglio dire con chiarezza che sono assolutamente sicuro che l’EDT funzionerà per voi. Ma devo avvertirvi che i risultati estremi richiedono misure estreme. E anche se è vero che gli allenamenti EDT sono molto brevi in confronto ad altri metodi, c’è un prezzo da pagare se volete risultati straordinari. Il motivo per cui poche persone sperimentano questi risultati è che non hanno voglia di pagare questo prezzo, in altre parole, alla fine dei salmi, avere braccia imponenti non giustifica lo stile di vita e i comportamenti necessari per costruirle. Quindi, chiudendo, voglio sottolineare che l’EDT non è un semplice formato di serie e ripetizioni ma è in realtà uno stile di vita. Ci vogliono attitudine, atteggiamento, recupero, alimentazione e gestione del tempo. Il vostro obiettivo merita un impegno di questo tipo? Se sì, siete le persone con cui sto cercando di comunicare attraverso questo libro.
Al momento, state tenendo in mano un oggetto molto prezioso: oltre 20 anni di totale (e probabilmente irrazionale!) dedizione all’allenamento filtrati fino alla loro essenza più funzionale. Non fatevi ingannare dai concetti apparentemente semplicisitici che troverete nel libro. È stato detto che abbiamo tutti bisogno di una lezione di ovvietà e questo libro rappresenta un grosso passo avanti in questo processo educativo per chiunque lo legge. Anche se l’EDT è stato definito un approccio all’allenamento originale, dobbiamo stare attenti a non confondere l’originalità con l’efficacia. Se 3 serie di 10 ripetizioni fosse il modo migliore per allenarsi, sarebbe quello che scriverei.
Immagino che stiate già lavorando duramente, adesso vi mostrerò come lavorare intelligentemente. L’EDT è il culmine di oltre 20 anni nel settore lavorando con chiunque, dagli impiegati ad alcuni degli atleti più talentuosi visti su questo pianeta. Anche se molti altri metodi di allenamento possono funzionare e funzionano, l’EDT è il modo per allenarsi più efficace e più efficiente. Comunque, lo scoprirete da soli appena terminate il primo allenamento!
Vi auguro di raggiungere livelli di successo nell’allenamento e nella vita senza precedenti, scioccanti, e sono felicissimo di avere l’opportunità di contribuire a questo successo attraverso questo libro.

Charles Staley
Las Vegas, Nevada
23 settembre 2002