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Pure Physique

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FISICO PURO
Come MASSIMIZZARE IL DIMAGRIMENTO
e LO SVILUPPO MUSCOLARE

Michael Lipowski

IMPARATE DAI MIGLIORI E ALLENATEVI COME I CAMPIONI.
Fisico Puro, scritto da Mike Lipowski, l’allenatore del primo vincitore del “Fat to Fit Contest” della rivista Men’s Fitness, è per tutti quelli che pensano che dovrebbero trarre di più dai loro sforzi dentro e fuori la palestra. Questo libro contiene le informazioni che molti dei cosiddetti “professionisti” del fitness non conoscono, non capiscono o semplicemente non sanno spiegare.
FISICO PURO
Come MASSIMIZZARE IL DIMAGRIMENTO
e LO SVILUPPO MUSCOLARE

di Michael Lipowski

Pagine 220

IMPARATE DAI MIGLIORI E ALLENATEVI COME I CAMPIONI.
Fisico Puro, scritto da Mike Lipowski, l’allenatore del primo vincitore del “Fat to Fit Contest” della rivista Men’s Fitness, è per tutti quelli che pensano che dovrebbero trarre di più dai loro sforzi dentro e fuori la palestra. Questo libro contiene le informazioni che molti dei cosiddetti “professionisti” del fitness non conoscono, non capiscono o semplicemente non sanno spiegare.

A differenza della gran parte dei libri su attività fisica e alimentazione, Fisico Puro descrive come gestire le diversità in fatto di bisogni, obiettivi, capacità, limitazioni e preferenze. In questo libro non ci sono diete improbabili o routine di allenamento “preconfezionate”, perché è stato scritto pensando all’unicità di ognuno. Fisico Puro vi farà apprendere ciò di cui VOI avete bisogno per progredire costantemente, raggiungere gli obiettivi e produrre cambiamenti permanenti.

3 CAPITOLO 1
Sviluppare la giusta prospettiva sull’allenamento

17 CAPITOLO 2
Gli elementi di un programma di allenamento

59 CAPITOLO 3
Creazione di un programma di allenamento efficace

85 CAPITOLO 4
Esecuzione degli esercizi

97 CAPITOLO 5
Attività aerobica (cardio)

105 CAPITOLO 6
Uso degli obiettivi per ottenere successo

115 CAPITOLO 7
Alimentazione: perdita di grasso e costruzione muscolare

153 CAPITOLO 8
Aspetti psicologici: dove inizia il vero allenamento

189 CAPITOLO 9
Il picco: apparire al meglio quando conta
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