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Stretching Anatomy

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Stretching Anatomy
Stretching Anatomy. Seconda edizione

A. G. Nelson - J. Kokkonen
ANNO EDIZIONE: 2017
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo, Fisiologia/anatomia sportiva/biologia/biochimica
ISBN: 9788860285027
PAGINE: 240

86 esercizi con descrizione tecnica e analisi anatomica.

Questa seconda edizione di Stretching anatomy mostra, attraverso una lunga serie di esercizi, come migliorare l’estensione dei movimenti muscolari, come perfezionare il recupero, e come massimizzare l’efficienza del moto.
Sfruttarlo appieno significa avere a disposizione qualcosa di più di una serie di foto ai raggi-x di ogni movimento: le illustrazioni a colori, infatti, oltre a mostrare tutti i muscoli in azione, riescono a spiegare come ogni cambio di posizione può incrementare il vigore muscolare, e come le variazioni aiutano a migliorare la sicurezza e l’efficacia dei movimenti.

Ogni esercizio include dettagliate istruzioni su come e quando allungarsi, sull’importanza dei muscoli primari e secondari, e quali muscoli sono attivati nel suo svolgimento. Il programma di stretching prevede tre livelli di difficoltà, compreso un primo gradino più semplice per il riscaldamento e per il recupero dai problemi fisici. Delle tabelle riassuntive permettono poi di personalizzare facilmente gli esercizi sul proprio livello e rispetto alle proprie necessità fisiche.

Un testo che permette, oltre ad imparare come aumentare la flessibilità e ridurre le tensioni dei muscoli, anche a conoscere e provare i benefici di tutte le tecniche di stretching.

Introduzione
CAPITOLO 1 - COLLO
CAPITOLO 2 - SPALLE, DORSO E PETTO
CAPITOLO 3 - ARTI SUPERIORI, POLSI E MANI
CAPITOLO 4 - TRONCO (REGIONE ADDOMINALE E LOMBARE) 88
CAPITOLO 5 - ANCHE
CAPITOLO 6 - GINOCCHIA E ARTI INFERIORI
CAPITOLO 7 - PIEDI E POLPACCI
CAPITOLO 8 - STRETCHING DINAMICO
CAPITOLO 9 - INDICAZIONI PER UN PROGRAMMA DI STRETCHING PERSONALIZZATO
Indice analitico degli esercizi
Note sugli Autori
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